Японская диета на 14 дней
Японская диета на 14 дней

Вы слышали когда-нибудь о японской диете для похудения? На эту тему существует много исследований. Суть такой диеты состоит в употреблении в пищу простых блюд в небольших количествах, основанных на рисе и рыбе. В этой статье мы рассмотрим японскую диету на 14 дней и раскроем секреты японского долголетия.


Содержание


Секреты японского долголетия

Согласно результатам статистики, люди в Японии имеют более высокую продолжительность жизни по сравнению с другими странами. Также существуют исследования, которые называют японцев самыми здоровыми людьми на планете.

Секрет этого кроется не только в питании, но и в физической активности до глубокой старости и в здоровых жизненных привычках. И не смотря на то, что население Японии очень ориентировано на труд, каждый японец знает, как правильно организовать свой отдых, чтобы восстановить свое тело и дух. Для этого японцы рекомендуют вести здоровый образ жизни, совершать прогулки пешком или на велосипеде и находить радость в простых мелочах.


Как выглядит традиционное японское блюдо?

Японская диета на 14 дней

Первое правило очень простое, японцы всегда едят свежие продукты и небольшими порциями. Блюда отличаются качеством, а не количеством. Большое значение уделяется сервировке блюд. Каждый кусочек употребляется без спешки и с удовольствием.

Традиционная японская кухня не содержит рафинированной муки и жирной пищи. Также японцы не употребляют никаких молочных продуктов и стараются избегать мяса и хлеб.

Основной рацион японцев в основном состоит из овощей, риса и рыбы. Также значительную часть питания японцев составляют свежие фрукты небольшими порциями.

Самым важным приемом пищи за день является завтрак, который обычно включает в себя разнообразные блюда из овощей, риса, яиц, а также зеленого чая.

Вот основные продукты японской кухни:

  • Рис, желательно коричневый.
  • Вермишель. Этот продукт японской кухни производят из разных сортов пшеницы. Такая вермишель является здоровой пищей, так как содержит мало углеводов.
  • Фрукты, например яблоки сорта фуджи, хурма или мандарины.
  • Рыба, например, скумбрия или лосось
  • Соя (тофу, мисо). Эти продукты богаты кальцием и белками и являются альтернативой молочным продуктам. Кроме того, они богаты антиоксидантами.
  • Зеленый чай очень полезен для здоровья, а также помогает в сжигании жира.
  • Овощи, например баклажаны, ростки сои, красная фасоль, грибы, капуста, имбирь, тыква, картофель, побеги бамбука, дайкон и морские водоросли.

Меню японской диеты на русский лад

Продолжительность японской диеты составляет 14 дней и обеспечивает потерю веса до 10 кг. Уже через 7 дней будут заметны первые результаты. 

Но так как мы с Вами живем не в Японии, для диеты целесообразно будет использовать привычные для нашего рациона продукты, так как достать блюда из японской кухни, скорее всего, будет слишком накладно.

Важно во время приема пищи не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком еды.

План меню японской диеты на 14 дней:

1 и 8 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара и молока
  • Обед: 2 яйца вкрутую
  • Ужин: кусок индейки со слегка приправленным салатом

2 и 9 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай, тост с индейкой
  • Обед: 2 яйца вкрутую
  • Ужин: ломтик ветчины, 1 стакан кефира

3 и 10 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: фрукты, овощи
  • Ужин: 2 яйца вкрутую

4 и 11 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: морковный сок
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, кусочек ветчины, салат

5 и 12 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: запеченная рыба с помидорами
  • Не ужинать

6 и 13 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: 2 больших куска куриного мяса
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь

7 и 14 дни

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: любой фрукт
  • Ужин: по желанию

Рекомендации:

  • Во время диеты желательно отказаться от употребления соли, сахара и алкоголя.
  • Не повторять диету в ближайшие 5 – 6 месяцев.
  • После японской диеты, следует питаться умеренно и здоровой пищей.


 Так же Вам может быть интересно:


Яичная диета на 2 недели, меню
Яичная диета на 2 недели, меню

Употреблять в пищу яйца и при этом терять вес? Сначала это может показаться странным, однако многие факторы подтверждают и доказывают эффективность такой диеты. Яичная диета на 2 недели, действительно может сделать вас стройными и поможет потерять до 9 килограммов веса.


Содержание


В чем суть яичной диеты?

Любая моно-диета построенная на употреблении в пищу только одного продукта, выглядит весьма нездоровой. План питания в яичной диете, также относительно односторонний, однако яйца, содержат в своем составе все необходимые витамины (кроме витамина С) и микроэлементы, что в сочетании с другими продуктами, может временно восполнить потребность организма в питательных веществах.

Также яйца содержат некоторые жиры, в основном состоящие из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые увеличивают метаболизм и способны оказать положительное влияние на сжигание жиров в организме, а также улучшить липидный обмен.

Существует ложное утверждение, что яйца вредны из-за большого количества холестерина, однако множество исследований доказывают совершенно обратное.

Плохие показатели анализа крови, а также заболевания сосудов, чаще всего являются причиной повышенного потребления сахара и вредных транс-жиров, содержащихся в не здоровой пище.

Таким образом, яичная диета будет совершенно безопасной, если исключить из рациона излишнее потребление сахара и другие вредные продукты.

Но все же существуют ограничения, и в целях сохранения здоровья врачи не рекомендуют придерживаться яичной диеты более двух недель.


Меню яичной диеты

Яичная диета на 2 недели

Принцип этой диеты прост и основан на употреблении в пищу богатых белком яиц. В каком виде употреблять яйца, зависит от вашего желания или фантазии. Яйца можно просто отварить, либо приготовить омлет или яичницу с минимальным количеством масла.

Во время диеты между приемами пищи, не забывайте выпивать достаточное количество чистой воды, это позволит организму улучшить обменные процессы и ускорить процесс похудения.

План двух недельной яичной диеты выглядит так:

Завтрак на каждый день диеты одинаков: 1 или 2 яйца, 1 грейпфрут, черный кофе или чай

Понедельник:

  • Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, легкий салат из свежих овощей, 1 кусочек подсушенного тоста, грейпфрут

Вторник:

  • Обед: 2 яйца, помидор
  • Ужин: кусочек мяса курицы, помидор, огурец, оливки

Среда:

  • Обед: 2 яйца, легкий салат из овощей
  • Ужин: любое не жирное мясо, сельдерей, огурец, помидор

Четверг:

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, творог, 1 кусочек подсушенного тоста, салат из свежей капусты

Пятница:

  • Обед: 2 яйца, легкий салат из овощей
  • Ужин: рыба, свежие овощи, 1 кусочек подсушенного тоста, грейпфрут

Суббота:

  • Обед: фруктовый салат столько, сколько можете съесть
  • Ужин: курица, огурец, помидор

Воскресенье:

  • Обед: кусочек не жирного мяса, салат из капусты с морковью, грейпфрут
  • Ужин: курица, помидоры, грейпфрут

На первый взгляд, план яичной диеты на 2 недели, может показаться довольно грустным, но, как известно не существует диет, которые не содержали бы ряд тех или иных ограничений, поскольку главной целью любой диеты является ее эффективность. Для долгосрочного успеха не лишним будет подключить занятия спортом, а также пересмотреть свой план питания, дабы не потерять полученный результат. Желаем успехов!


Так же Вам может быть интересно:


 

Как избавиться от бородавок — способы лечения
Как избавиться от бородавок — способы лечения

Образование бородавок легче предотвратить, так как их лечение, часто может оказаться не приятной и длительной затеей. Но прежде чем понять, как избавиться от бородавок, необходимо разобраться, что представляют из себя бородавки и от чего они появляются.


Содержание


Виды бородавок

Бородавки это доброкачественные разрастания, возникающие на коже и слизистых оболочках человека. Причиной образования бородавок, чаще всего, является вирус папилломы человека (ВПЧ).

Различают несколько видов бородавок, в зависимости от их формы и места локализации.

Бородавки, вызываемые ВПЧ:

  • Что такое бородавка и от чего она появляетсяНитевидные бородавки (папилломы). Эти бородавки имеют вид удлиненных кожных образований и чаще всего располагаются на веках, шее, в подмышечных впадинах, в паховой области и под грудью у женщин. Часто, такие бородавки, образуют множество сросшихся узелков, напоминающих по своему виду цветную капусту.
  • Остроконечные кондиломы (аногенитальные бородавки). Эти образования, по виду напоминающие нитевидные бородавки, чаще всего образуется в области ануса и половых органов человека, и могут иметь белый, серый или телесный цвет. Кондиломы весьма заразны, и чаще всего передаются половым путем.
  • Что такое бородавка и от чего она появляетсяПодошвенные (роговые) бородавки. Эти бородавки образуются на подошвенной области ног. Сначала они выглядят, как мелкие черные точки, но потом при разрастании приобретают округлую форму. Разросшиеся подошвенные бородавки могут причинять боль при ходьбе. При нажатии возникает ощущение, будто наступил на шип, поэтому их часто также называют – «шипы». В основном, заразиться этими бородавками можно в общественных банях и саунах.
  • Плоские бородавки. Это доброкачественные образования на коже, которые обычно не причиняют боль. Встречаются преимущественно у детей и имеют вид выступающих образований, размером с булавочную головку. Располагаются плоские бородавки преимущественно на тыльной стороне кистей рук и голенях. В большинстве случаев, эти бородавки исчезают сами собой.

Бородавки, не вызываемые ВПЧ:

  • Что такое бородавка и от чего она появляетсяКонтагиозный моллюск. Это не типичная бородавка, а скорее сыпь, встречается в основном у детей. После заражения, образуется в основном на лице, шее, веках, предплечьях и бедрах в виде белых гнойничков, которые могут сильно чесаться. Заражение происходит через физический контакт.
  • Что такое бородавка и от чего она появляетсяСтарческие бородавки (себорейный кератоз). Эти бородавки, встречается преимущественно в возрасте от 50 лет и в большинстве случаев совершенно безвредны. Их называют также себорейный кератоз. Они появляются в основном на руках, плечах и спине, сначала в виде светло-коричневых или светло-серых пятен, но со временем могут темнеть. Часто они имеют шероховатую поверхность – это обусловлено избытком кератина.

Что такое бородавки разобрались, теперь постараемся понять от чего они появляются.


Причина появления бородавок

Причина появления бородавок, обусловлена вирусом, гнездящимся в коже. Почти каждый человек, в течение своей жизни, в той или иной степени может быть подвержен такому заражению.

Бородавки возникают из-за вирусной инфекции кожи или слизистой оболочки, точнее верхнего слоя кожи (эпидермиса). Вирусы могут проникать через малейшие нарушения в коже, начинают размножаться и вызывать появление бородавок.

В большинстве случаев причиной является ВПЧ – вирус папилломы человека того или иного вида. Исключение составляет, так называемый, контагиозный моллюск, который относится к группе вирусов оспы.

Себорейный кератоз или старческие бородавки, также не являются результатом вирусной инфекции, это всего лишь доброкачественное разрастание эпидермиса.

Не каждый контакт с инфекцией, может вызвать заражение и как следствие заболевание. Проникновение вируса, может произойти, только если кожа повреждена, а иммунная система организма ослаблена, что оказывается благоприятной средой для размножения инфекции.


Профилактика образования бородавок

Что такое бородавка и от чего она появляетсяПервостепенное значение в предотвращении бородавок – гигиена.

Наша кожа ежедневно должна сопротивляться влиянию сухого воздуха, холода или солнечных лучей. Поэтому регулярное очищение кожи при помощи нежных моющих лосьонов и массажа, поможет улучшить кровообращение и укрепить кожу.

После принятия водных процедур, хорошо осушите тело мягким полотенцем из натурального волокна, поскольку влажная кожа более уязвима для различных микробов.

Общественные места с высокой влажностью, такие как душевые, фитнес-центры, сауны и бассейны, представляют из себя идеальную среду для возбудителей бородавок. Даже регулярная дезинфекция этих мест, не способна полноценно обезвредить множество разнообразных вирусов. Чтобы избежать заражения, следует всегда и везде носить обувь, а использованные полотенца и одежду, тщательно стирать. Для снижения риска заражения, можно использовать гигиенические освежители.

В целях предотвращения появления бородавок, не используйте чужие полотенца, зубные щетки, расчески, ножницы для ногтей и другие средства личной гигиены. Потому как совместное их использование увеличивает риск перехода микроорганизмов от одного человека к другому.

Соблюдение мер предосторожности, предотвратит заражение и распространение бородавок. Заражение ПВЧ, происходит посредством контакта с кожей и обмена жидкости в организме, поэтому, чтобы предотвратить заражение, во время полового акта, используйте презервативы. Особенно это правило касается для новых партнеров.

Не менее важно укрепление всей иммунной системы организма, поскольку здоровому организму легче противостоять перед возбудителями разного рода. А занятия спортом, здоровое питание и отказ от алкоголя, табака и других вредных веществ, сохранят здоровье тела и кожи.


Как удалить бородавку в домашних условиях

Бывают случаи, когда обычные бородавки исчезают сами собой. Это происходит в тех случаях, когда иммунная система организма самостоятельно смогла побороть вирус. Однако это происходит не часто, и прежде чем начать лечение бородавок, необходимо убедиться, что под видом доброкачественных опухолей, не скрываются другие патологические процессы в организме.

Сегодня современные прогрессивные дерматологические технологии предлагают ряд физиотерапевтических методов иссечения бородавок, это и лазерное удаление бородавок, и удаление бородавок жидким азотом, и радиоволновая терапия. Но многовековые народные методы, все еще остаются актуальными в этом вопросе.

Удаление бородавок в домашних условиях, может быть не безопасно. Любое лечение на дому, может оказаться либо не эффективным, либо не безопасным, поэтому необходимо соблюдать осторожность. Неумелые действия, могут привести к ожогам, рубцам и другим негативным последствиям.

Если все же, по какой-то причине, вы решили вывести бородавку в домашних условиях и не знаете, какой способ выбрать, среди особо популярных, выбирайте наиболее безопасный.

В целях безопасности, чтобы избежать травм и ожогов близлежащих тканей кожи, можно использовать следующий метод:

Вырежьте в лейкопластыре отверстие диаметром с бородавку и приклейте его на окружающие ткани. После процедуры отклейте пластырь и хорошо промойте кожу.

Сок чистотела

Что такое бородавка и от чего она появляетсяВ летнее время можно прибегнуть к помощи сока чистотела. Для этого просто натирайте бородавку этим соком дважды в день, утром и перед сном. В течение трех недель бородавки должны исчезнуть.

Магнезия

Удаление бородавок возможно с помощью обычного раствора магния сульфата, который отпускается в аптеке без рецепта врача. Для этого, смочите ватный тампон указанным раствором и осторожно обработайте бородавку.  Повторяйте эту процедуру, по крайней мере, пять раз в день. Такое лечение бородавок займет не менее одного месяца.

Одуванчик

Что такое бородавка и от чего она появляетсяСамый простой способ удаления бородавок – сок одуванчика. Сорвите одуванчик, выдавить белый сок из стебля, и дважды в день натирайте пораженное место. Результат должен быть заметен уже через две недели.

Яблочный уксус

Каждый день перед сном, смазывайте бородавки яблочным уксусом, избегая контакта со здоровой кожей. Лечение будет длиться примерно полтора месяца, обычно этого времени бывает достаточно, чтобы справиться даже с самыми стойкими бородавками.

Рябина

Что такое бородавка и от чего она появляетсяВ зимнее время, когда нет возможности использовать сок одуванчика или чистотела, для лечения бородавок, можно попробовать ягоды рябины. Те, кто пробовал это средство, утверждают, что это средство помогает очень быстро избавиться от бородавок. Разомните несколько свежих ягод рябины, наложите полученную кашицу на пораженное место и прикройте полиэтиленовой пленкой. Оставьте для воздействия на 10 – 15 минут, а после тщательно смойте водой. Повторяйте эту процедуру один раз в день в течение месяца.

Лук

Лук поможет избавиться от бородавок даже в самых тяжелых случаях, но для этого придется немного повозиться. Половину небольшой луковицы, положите в стеклянную чашку, а сверху залейте яблочным уксусом так, чтобы лук был полностью покрыт жидкостью. Посуду накройте крышкой и поставьте в холодильник на три дня. Затем уксус слейте, а лук разомните в кашицу. Наложите полученную смесь на бородавки и закрепите повязкой. Оставьте на несколько часов, можно на всю ночь. Затем смойте луковую кашицу холодной водой и смажьте бородавки обычным детским кремом. Повторяйте аналогичную процедуру один раз в день, в течение двух месяцев подряд.

Чеснок

  • Что такое бородавка и от чего она появляетсяОчистите небольшой зубчик чеснока, разрежьте его пополам, а затем аккуратно натрите бородавку разрезом зубчика. Такая процедура должна производиться три раза в день, в течение двух недель. Если в течение этого времени, бородавка не исчезнет, есть смысл поискать другие варианты лечения.
  • Натрите на терке 4 зубчика чеснока, залейте половиной стакана яблочного уксуса и оставьте на 2 недели. Если этим настоем ежедневно протирайте бородавку, она вскоре исчезнет.
  • Чесночные лепешки. Если бородавка очень большая, для ее лечения можно попробовать чесночные лепешки. Очистите и измельчите чеснок, добавьте одну или две столовые ложки муки и немного воды. Все перемешайте и сформируйте лепешку. Эту лепешку наложите на пораженное место на полтора – два часа. Вы можете почувствовать легкое жжение – это совершенно нормально и говорит лишь о том, что процесс лечения запущен. Однако если жжение причиняет слишком сильный дискомфорт, незамедлительно снимите лепешку и промойте кожу водой. После процедуры не забудьте смазать бородавку любым детским кремом. Выполняйте процедуру один раз в день, через день. Весь курс лечения не должен превышать один месяц.

Лимонный сок

Лимонный сок поможет избавиться от небольших бородавок. Сама процедура очень проста. Возьмите лимон, нарежьте ломтиками и аккуратно натирайте бородавку в течении нескольких минут. Затем смойте водой и обязательно смажьте детским кремом. Процесс лечения может занять от двух до трех недель. Как правило, этого времени должно быть достаточно для избавления от бородавки. Если лечение не подействовало, то нет смысла продолжать, а стоит воспользоваться другими способами.


Суперчистотел от бородавок

Что такое бородавка и от чего она появляетсяСуперчистотел – специальное средство для удаления бородавок, мозолей, натоптышей и папиллом. Оно представляет собой смесь дистиллированной воды, хлорида натрия (поваренная соль), карбоната натрия (сода) и гидроксида натрия (щелочи). Этот препарат является не лекарственным, а скорее косметическим средством.

Действие этого препарата можно сравнить с химическим ожогом. После контакта с ороговевшим участком кожи, средство провоцирует некроз (т.е. отмирание) ткани,  в результате чего, дефект устраняется практически бесследно.

Перед использованием препарата, чтобы избежать ожога, нанесите на кожу вокруг образования толстый слой крема или заклейте это место лейкопластырем. Для удаления небольшого дефекта, достаточно будет одного или двух касаний аппликатором.

Обратите внимание! Аппликатор должен быть просто немного смочен этим средством, оно не должно капать и тем более течь! Иначе при попадании на здоровые участки кожи, может произойти сильнейший ожег, что повлечет за собой глубокие шрамы!

Через два, три дня, ороговевший участок должен почернеть и отшелушиться. Если вы заметите, что образование удалено не полностью, через неделю после заживления, можно повторить процедуру.

Таким образом, можно удалить бородавки, папилломы, кератомы, остроконечные кондиломы, натоптыши и сухие мозоли. Дозировка может быть увеличена в зависимости от размера проблемного участка.

После контакта препарата с окружающей кожей, незамедлительно тщательно промойте место теплой водой.


Так же Вам может быть интересно:


 

Восточная дыхательная гимнастика
Восточная дыхательная гимнастика

Лишний вес – проблема большинства, поскольку мало у кого есть время ходить в фитнес залы, на танцы или ездить в деревню на картошку, а работа в офисах не позволяет вести активный образ жизни. Поэтому сегодня вы познакомитесь с простым, но очень эффективным комплексом упражнений, пришедшим к нам с востока, под названием «дзяньфей», что в переводе означает «сбросить жир». Восточная дыхательная гимнастика была создана китайскими буддистами для того, чтобы решить проблему современного общества. С ее помощью можно не только значительно сбросить вес, но и сохранить вновь приобретенного фигуру при минимальном количестве усилий.


Данный комплекс состоит из трех упражнений:


«Волна»

Для начала расстегните одежду и избавьтесь от всего, что мешает вашему телу дышать.

Первое упражнение, которое называется «волна», поможет вам избавиться от чувства голода и, тем самым, значительно сократить поставку пищи в организм. Также при этом можно будет уменьшить финансовые расходы, поскольку вы будете намного меньше тратиться на еду.

Восточная дыхательная гимнастикаИтак, первое упражнение «волна».

Лягте на спину и согните ноги под прямым углом, одну ладонь положите на грудь, а другую чуть ниже — на живот, после этого можно начать выполнять дыхательные упражнения. На вдохе выпрямите грудь и втяните живот, а при выдохе все наоборот — втяните грудь и надуйте живот, можно помогать себе руками. Движение груди и живота вверх-вниз, должно быть похоже на движения волны. Дыхание спокойное, естественное. Если вдруг появится головокружение, немного замедлите дыхание.

Данное упражнение можно делать не только в положении лежа, но также стоя или сидя, количество повторений —  40 раз. Это упражнение следует выполнять только первую неделю практики данного комплекса, на последующих этапах следует использовать его только при ощущении голода.


«Лягушка»

Второе упражнение, вошедшее в систему восточной дыхательной гимнастики «дзяньфей», называется «лягушка». Присядьте на стул высотой не более 40 сантиметров так, чтобы колено было согнуто на 90 градусов, колени раздвиньте на ширину плеч, левую руку сожмите в кулак, а правой рукой обхватите этот кулак. Локти опустите на колени, а голову положите на кулаки. Расслабьтесь, закройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать и остановить всякие чувства и ощущения.

Постарайтесь успокоить свою нервную систему. Для этого глубоко вздохните и в этот момент думайте о чем-то приятном. После того как почувствуете состояние полного расслабления верните концентрацию на дыхание. Для начала вдохните носом и прочувствуйте, как воздух заполняет все ваше тело, после чего сделайте выдох через рот. При этом вы должны почувствовать, что область живота становится расслабленной и мягкой, как подушка. Дыхание должно быть медленным, вы должны ощущать весь поток воздуха,  проходящий через ваш организм во время вдоха и выдоха.

После вдоха, когда живот наполняется воздухом — остановите дыхание на пару секунд, затем постарайтесь еще немного вдохнуть и после чего начните также медленно выдыхать, то есть должен получиться такой цикл вдох-задержка-выдох-вдох и снова выдох. В процессе дыхания грудь не должна двигаться, работает только живот, то надувается, то втягивается, что напоминает лягушку.

Упражнение выполняется пятнадцать минут, после чего не следует сразу открывать глаза, чтобы не было головокружения. Не спеша поднимите голову и расцепите ладони, только после этого можете медленно открыть глаза, руки сжать в кулаки и поднять их вверх, потянуться, после этого можно расслабиться.

Данное упражнение рекомендуется делать несколько раз в день до приема пищи, оно восстанавливает кровообращение, что и приводит к снижению лишнего веса. Упражнение хорошо стимулирует мышечный тонус, а также очень помогает избегать последствий к которым, приводит ограниченность в приеме пищи.


«Лотос»

Последнее упражнения называется «лотос». Это упражнение выполняется сидя по-турецки, руки ладонями вверх ложатся одну на другую и опускаются на пятки, спиной ни к чему не прислоняться – спина должна быть слегка напряжена, грудь не сжимается. Немного Восточная дыхательная гимнастикаопустите подбородок, закройте глаза, кончик языка должен касаться верхнего нёба. Постарайтесь расслабиться, теперь аналогично, как и в предыдущем упражнении постарайтесь успокоить свои мысли, сделать тело мягким, дышите не очень глубоко, а естественно, живот при этом не должен сильно вздыматься, пытайтесь дышать беззвучно. Этот этап длится около 5 минут, после чего 5 минут дышите, не обращая внимания на дыхание вообще.

На третьем этапе дышите, не обращая внимания ни на глубину дыхания, ни на его ровность. Здесь единственное, за чем вам нужно следить, так это за тем, что вы вообще дышите, если при этом появляются какие-нибудь левые мысли, не обращайте на них никакого внимания. В этом положении следует находиться в течение 10 минут. Данное упражнение следует выполнять каждый день после упражнения «лягушка», а также можно его использовать после сна или перед сном.

Восточная дыхательная гимнастика, полезна не только для снижения веса, регулярно выполняя эти простые упражнения, вы успокоите нервную систему, оздоровите организм в целом и укрепите иммунитет.


Так же Вам может быть интересно:


Женские гормоны и их влияние на организм
Женские гормоны и их влияние на организм

Гормоны оказывают непосредственное влияние на все процессы, происходящие в женском организме. Если их уровень в норме, то и женщина здорова и красива. Если баланс гормонов нарушен, то появляются проблемы со здоровьем, внешность не радует, а самочувствие ухудшается. 

Среди основных симптомов гормонального дисбаланса – нерегулярные менструации, бесплодие, мигрени, раздражительность, хроническая усталость, лишний вес, выпадение волос, проблемы с кожей. 

При подозрении на гормональный сбой не стоит тянуть и лучше как можно раньше обратиться к врачу – эндокринологу.

Какие же существуют женские гормоны и как они влияют на организм?


Эстрогены

Это самые что ни на есть женские гормоны, которые вырабатываются яичниками. К ним относятся эстрадиол, эстрон и эстриол. ЭстрогеныЭстрогены отвечают за округлые женственные формы, придают характеру мягкость, покладистость, одним словом, женственность. Эстрогены также отвечают за обновление клеток и тем самым за сохранение молодости кожи, волос. Эти гормоны защищают сосуды от холестериновых отложений. Недостаток эстрогенов приводит к усиленному росту волос и преждевременному старению. Но и избыток данных гормонов опасен. Он ведет к полноте и миоме матки. 


Прогестерон

ПрогестеронГормон прогестерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Отвечает за наступление беременности. Он стимулирует увеличение матки, настраивает организм на процессы вынашивания плода и родов. 

Понижение его уровня обычно происходит вследствие болезней органов половой системы. Повышение прогестерона происходит при беременности, опухолях яичников и надпочечников.


ПролактинПролактин

Данный гормон вырабатывается гипофизом. Он отвечает за развитие молочных желез, за лактацию.Уровень пролактина повышается в женском организме во время беременности и во время кормления грудью. Причинами ненормального повышения уровня пролактина служат гипотиреоз, поликистоз яичников, нехватка витамина В6. Понижение пролактина свидетельствует о неполадках в работе с гипофизом.


Тестостерон

ТестостеронВообще-то, этот гормон считается мужским, но в небольшом количестве присутствует в женском организме. Он вырабатывается надпочечниками. Тестостерон влияет на сексуальное влечение – либидо, отвечает за работу сальных желез. Если уровень тестостерона в организме женщины повышен, то происходит сбой менструального цикла, появляются угри, а также наблюдаются трудности с зачатием. При нехватке тестостерона у женщины снижается половое влечение.


ФСГ и ЛГ

Это фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, которые вырабатываются гипофизом. ФСГ отвечает за развитие фолликулов. ЛГ влияет на работу яичников, стимулирует выработку ими эстрогенов. Повышение данных гормонов отмечается при опухолях гипофиза, понижение – при беременности, нервозах и стрессах.


Так же Вам может быть интересно:


Scroll Up
Яндекс.Метрика